掉头发厉害可通过调整生活习惯、药物治疗、营养补充、专业治疗等方式改善。脱发通常由压力过大、营养不良、激素失衡、遗传因素等原因引起。
长期熬夜或精神紧张会导致毛囊周期紊乱，建议保持规律作息并减少焦虑，避免频繁烫染发或过度牵拉头发。
雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平升高有关，表现为发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
缺铁或蛋白质摄入不足会导致毛发稀疏，需增加红肉、深绿色蔬菜的摄入，必要时补充铁剂、维生素B族、锌制剂等营养素。
瘢痕性脱发常伴随头皮红肿，可能与自身免疫疾病有关，需通过毛发移植或低强度激光治疗干预，同时治疗原发病。
每日适度按摩头皮促进血液循环，选择温和洗发产品，若脱发量持续超过100根/日或出现斑秃应及时就诊。
