若希望降低乳腺癌发生概率，可以适量吃西蓝花、深海鱼类、豆制品、全谷物等食物，也可以遵医嘱吃他莫昔芬、阿那曲唑、雷洛昔芬、依西美坦等药物。建议定期体检，在医生指导下结合个体风险因素制定综合预防方案。
含萝卜硫素等活性成分，有助于调节雌激素代谢，降低乳腺细胞异常增生风险。
富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可能抑制肿瘤微环境形成。
大豆异黄酮可双向调节雌激素水平，建议选择非发酵豆制品如豆腐、豆浆。
高膳食纤维帮助维持肠道菌群平衡，间接影响雌激素的肠肝循环。
选择性雌激素受体调节剂，适用于高风险人群的化学预防，需监测子宫内膜变化。
芳香化酶抑制剂，通过抑制雄激素向雌激素转化发挥作用，可能引起骨密度下降。
第二代选择性雌激素受体调节剂，对乳腺组织有保护作用且对子宫内膜影响较小。
不可逆芳香化酶抑制剂，适用于绝经后女性，使用期间需定期评估骨健康状态。
保持规律运动、控制体重在正常范围、限制酒精摄入等生活方式调整，与膳食预防具有协同作用，40岁以上女性建议每年进行乳腺超声联合钼靶检查。
