备孕期间适量吃苹果有助于补充维生素、膳食纤维和抗氧化物质，主要好处有促进消化吸收、改善卵子质量、调节内分泌、增强免疫力。
1、促进消化吸收苹果富含果胶和膳食纤维，能帮助维持胃肠蠕动，减少便秘概率，提高营养物质的吸收效率。
2、改善卵子质量苹果中的槲皮素等抗氧化成分可能降低卵细胞氧化损伤，维生素C和叶酸对女性生殖细胞发育有积极作用。
3、调节内分泌苹果皮含有的多酚类物质有助于平衡雌激素水平，规律食用可能改善月经周期稳定性。
4、增强免疫力苹果的维生素C和锌元素能提升机体抗病能力，降低孕期感染风险，为胚胎着床创造良好环境。
备孕期间建议每天食用1-2个中等大小苹果，优先选择新鲜应季果实，避免摄入腐烂或过量加工苹果制品。
