孕妇产后减肥一般建议在产后6-8周后开始，实际时间受到身体恢复情况、哺乳需求、分娩方式、个体差异等多种因素的影响。
产后子宫收缩、伤口愈合需要约6周时间，过早减肥可能影响生殖系统恢复，建议通过均衡饮食和轻度活动促进代谢。
哺乳期每日需额外消耗500大卡热量，严格节食可能导致乳汁分泌不足，可优先选择低强度有氧运动如散步。
剖宫产产妇需待手术切口完全愈合，通常需8周以上；顺产产妇若无并发症，6周后经评估可逐步增加运动强度。
孕期增重超过15公斤或存在妊娠糖尿病的产妇，应在医生指导下制定个性化减重方案，避免影响长期代谢健康。
产后减重应遵循循序渐进原则，每周减重不超过0.5公斤，哺乳期需保证每日1800大卡基础摄入，优先选择游泳、瑜伽等低冲击运动。
