夏季养生可通过调节饮食、科学补水、适度运动、调整作息等方式实现，主要与气温升高、湿度增加、代谢加快等季节特点有关。
1、调节饮食选择清淡易消化的食物，减少油腻辛辣，适量增加苦瓜、冬瓜、绿豆等清热解暑食材，避免冷饮过量刺激胃肠。
2、科学补水少量多次饮用温开水，每日饮水量保持在2000毫升左右，可适当补充淡盐水或含钾饮品，预防电解质紊乱。
3、适度运动选择清晨或傍晚进行散步、游泳等低强度运动，每次不超过30分钟，运动后及时擦干汗水避免着凉。
4、调整作息适当延长午休时间，保证夜间充足睡眠，避免正午高温时段外出，使用遮阳伞等物理防晒措施。
夏季需特别注意防暑降温，出现头晕恶心等中暑症状时应立即转移到阴凉处，严重者需及时就医。
