孕期长斑可通过防晒护理、局部美白、医学美容、饮食调节等方式改善。孕期色素沉着通常与激素变化、紫外线刺激、遗传因素、皮肤屏障受损有关。
紫外线会加重色素沉着，建议每日使用物理防晒霜，外出时佩戴遮阳帽。避免在日照强烈时段长时间暴露于阳光下。
含维生素C、熊果苷等成分的护肤品有助于淡化色斑。选择孕期安全的美白产品，避免使用氢醌等刺激性成分。
产后可考虑光子嫩肤或激光治疗，需在医生指导下进行。孕期不建议实施侵入性美容操作，以免影响胎儿发育。
增加富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜摄入，适量补充维生素E。避免食用光敏性食物如芹菜、香菜等。
孕期长斑多为生理性变化，多数产后会自行减轻。保持规律作息，避免焦虑情绪，必要时可咨询皮肤科医生。
