大姨妈来了肚子痛可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，避免烫伤皮肤。
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成。中成药如元胡止痛片、妇科千金片也具有一定效果，需在医生指导下使用。
经期避免生冷辛辣食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品。增加富含镁元素的食物如香蕉、坚果，有助于缓解肌肉紧张。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等轻度运动，促进血液循环。避免剧烈运动导致疲劳，运动时注意保暖避免受凉。
若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就医排除子宫腺肌症等器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腹部保暖。
