我每天都要进行体育训练，怎样可以让我的腿部肌肉不紧绷和僵硬啊？怎样能让肌肉更放松？如何让肌肉不那么突

Question

我每天都要进行体育训练，怎样可以让我的腿部肌肉不紧绷和僵硬啊？怎样能让肌肉更放松？如何让肌肉不那么突出啊？

Answer 1

只要每天有运动，就会牵拉肌肉，所以就会有腿部肌肉的紧绷和僵硬感，这个情况下，在运动过后，需做个腿部的按摩，拍打，热敷等，可以好转的。在平时需适当运动就可以了，不要做强大过大的运动，预防发生身体损害，如果是有身体不适症状，需去医院就诊，积极的治疗。

Answer 2

造成这样的原因是因为过度的使用以及未及时放松引起的。持续的牵扯局部的肌肉，以及高频率的抖动以及热敷会有很好的效果。

Answer 3

长时间高强度训练，如果知道调节，并且营养供应丰富，多数情况是比较有利于肌肉发育的，持训练有可能让肌肉比较发达，那是正常的生理现象，有利于健康，但如果训练方法不得当，突发性高强的的运动，多数情况是会拉伤肌肉，产生疼痛症状。不利于健康。以后训练时最好要把握好训练规则，休息时可以适当推拿、按摩肌肉、松解肌肉，如果会存在软组织挫伤，适当外用伤科灵喷雾剂。