怀孕期间可以适量吃草鱼，草鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于胎儿发育。建议选择新鲜草鱼并彻底煮熟，避免生食或过量食用可能存在的重金属污染风险。
1、营养益处草鱼含有丰富的优质蛋白和DHA，能促进胎儿神经系统发育，其钙、磷等矿物质对孕妇骨骼健康有益。
2、食用建议每周食用1-2次为宜，烹饪时须彻底加热至全熟，避免寄生虫风险，可搭配豆腐、蔬菜等增加营养均衡性。
3、注意事项避免选择污染水域的草鱼，鱼头部位重金属含量较高应减少食用，过敏体质孕妇首次尝试需观察反应。
4、替代选择若对草鱼有顾虑，可选择鲈鱼、鳕鱼等低汞鱼类，或通过鸡蛋、坚果补充相似营养素。
孕期饮食需多样化，除鱼类外还应摄入足量蔬菜水果及全谷物，定期产检监测营养状况，出现过敏或不适及时就医。
