脚后跟脚腕疼可能由足底筋膜炎、跟腱炎、骨关节炎、痛风性关节炎等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
1、足底筋膜炎长时间站立或运动过度可能导致足底筋膜劳损，表现为晨起第一步疼痛。建议减少跑跳活动，使用足弓支撑垫，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。
2、跟腱炎运动前热身不足或鞋子不合脚易引发跟腱反复牵拉损伤，出现脚跟上方压痛。需暂停剧烈运动并冰敷，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏、酮洛芬凝胶、地奥司明片等药物。
3、骨关节炎中老年人群关节退变可能诱发踝关节骨质增生，伴随关节僵硬和活动受限。推荐进行水中康复训练，关节腔注射玻璃酸钠，口服硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等。
4、痛风性关节炎高嘌呤饮食导致尿酸盐结晶沉积在关节，常于夜间突发红肿热痛。需严格低嘌呤饮食，急性期使用秋水仙碱片、非布司他片、苯溴马隆片等药物控制。
日常建议选择缓冲性好的运动鞋，避免赤足行走，可进行脚踝环绕运动和跟腱拉伸练习，若持续疼痛超过两周需及时骨科就诊。
