月经期间可以喝茶或咖啡吗

Question

月经期间可以喝茶或咖啡吗

Answer 1

月经期间可以适量饮用淡茶或低咖啡因咖啡，但需避免浓茶和含咖啡因过高的饮品。月经期饮食选择主要与激素波动、铁吸收、胃肠刺激、睡眠质量等因素相关。

1、激素波动

茶多酚和咖啡因可能加剧雌激素代谢紊乱，建议选择玫瑰花茶等低刺激性饮品，避免经期不适加重。

2、铁吸收

单宁酸会抑制铁元素吸收，经期失血期间应控制红茶、绿茶摄入量，可搭配维生素C丰富的水果促进铁利用。

3、胃肠刺激

咖啡因刺激胃酸分泌，可能加重经期腹胀腹痛，胃肠敏感者可用大麦茶、姜茶等温和饮品替代。

4、睡眠质量

咖啡因影响褪黑素分泌，经期失眠者午后应避免饮用，可选择洋甘菊茶等助眠类草本茶饮。

经期建议每日咖啡因摄入不超过200毫克，观察个体反应调整饮品选择，出现明显不适需暂停饮用并咨询医生。