大便干硬怎么调理

Question

大便干硬怎么调理

Answer 1

大便干硬可通过增加膳食纤维摄入、多饮水、规律运动和药物治疗等方式调理。大便干硬通常由饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道功能紊乱和药物副作用等原因引起。

1、增加膳食纤维

膳食纤维能促进肠道蠕动，改善大便干硬。日常可多吃西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，无须额外用药。

2、多饮水

每日饮水不足会导致肠道水分被过度吸收，建议每天饮用超过1500毫升温水，分次少量饮用效果更佳。

3、规律运动

久坐不动会减弱肠道蠕动功能，每天进行30分钟快走或腹部按摩有助于促进排便。

4、药物治疗

顽固性便秘可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶肠溶片等药物。

长期大便干硬者应记录排便日记，避免过度依赖泻药，若伴随腹痛或便血需及时消化科就诊。