月经周期偶尔推迟几天属于正常现象，月经周期在21-35天范围内波动均可能为生理性变化，主要与激素水平波动、精神压力、体重变化、疾病因素等有关。
青春期或围绝经期女性因下丘脑-垂体-卵巢轴调节不稳定，可能出现周期延长，无须特殊治疗，保持规律作息即可。
长期焦虑或过度疲劳可能抑制促性腺激素分泌，建议通过冥想、运动等方式缓解压力，通常压力解除后周期可恢复正常。
短期内体重下降超过10％或体脂率过低可能影响雌激素合成，需调整饮食结构并保持适度运动，维持BMI在18.5-23.9范围。
多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常可能导致月经推迟，通常伴随痤疮、多毛或怕冷等症状，需就医检查性激素六项和甲状腺功能。
建议记录至少3个月经周期情况，若持续超过35天或伴随异常出血，需妇科就诊排除器质性疾病，日常避免过度节食和熬夜。
