膝关节软组织损伤一般需要2周到3个月恢复，实际时间受到损伤程度、康复措施、个人体质、后期护理等多种因素的影响。
1、损伤程度：
轻度拉伤可能2周内恢复，韧带撕裂需要6周以上，合并半月板损伤可能超过3个月。
2、康复措施：
急性期冰敷加压可缩短肿胀期，规范康复训练能促进组织修复，物理治疗效果明显。
3、个人体质：
青少年恢复速度较快，老年人代谢慢恢复期延长，糖尿病患者愈合时间可能翻倍。
4、后期护理：
早期制动不足易导致二次损伤，过度负重会延长康复时间，规范使用护具可加快恢复。
恢复期间建议保持适度活动，避免剧烈运动，均衡摄入蛋白质和维生素C有助于组织修复。
