蜂蜜水通常可以在早晨空腹时、餐后两小时、下午疲劳时、睡前两小时饮用，有助于缓解便秘。蜂蜜润肠通便的作用主要与果糖吸收不良、促进胃肠蠕动、刺激肠道菌群平衡、缓解肠道炎症等因素有关。
晨起空腹饮用蜂蜜水可刺激胃肠蠕动，果糖成分可能促进肠道渗透性排便，适合习惯性便秘人群，但糖尿病患者慎用。
餐后饮用可避免蜂蜜影响食物消化，其低聚糖成分有助于益生菌增殖，改善肠道微生态，对功能性便秘效果较好。
下午饮用能补充能量并缓解疲劳，蜂蜜中的乙酰胆碱可促进肠壁神经调节，适合久坐办公人群的轻度便秘情况。
夜间饮用可通过持续润滑肠道缓解晨起排便困难，但需注意口腔清洁，避免龋齿风险，老年人适用此法。
建议选择纯天然成熟蜂蜜，每日摄入量不超过50克，配合腹部按摩及高膳食纤维饮食可增强效果，顽固性便秘需就医排除器质性疾病。
