月经期体重增加可能与激素波动、水分潴留、食欲增加、胃肠蠕动减慢等原因有关。
1、激素波动
月经前雌激素和孕激素水平变化会导致身体储存更多水分和脂肪，建议保持规律作息以帮助激素平衡。
2、水分潴留
孕激素升高促使肾脏重吸收钠离子，引发组织间隙液体滞留，适量补充钾离子有助于缓解水肿。
3、食欲增加
黄体期血清素水平下降易引发对高糖高盐食物的渴望，可选择燕麦、坚果等健康零食代替甜食。
4、胃肠蠕动减慢
孕激素会降低肠道平滑肌收缩频率，可能伴随腹胀症状，少量多餐并增加膳食纤维摄入可改善消化。
月经结束后体重多会自然回落，期间建议选择低钠饮食，每天进行30分钟轻度运动帮助代谢。
