月经期运动可能造成盆腔充血加重、经量异常、痛经加剧、子宫内膜异位等危害。
1、盆腔充血
剧烈运动会导致盆腔血管扩张，可能加重下腹坠胀感，建议选择低强度拉伸或散步。
2、经量异常
高强度运动可能干扰激素水平，导致经量突增或减少，出现这种情况应立即停止运动。
3、痛经加剧
腹部加压动作会刺激子宫收缩，加重痛经症状，可改用热敷配合舒缓瑜伽缓解。
4、内膜异位
倒立类运动可能使经血逆流，增加子宫内膜异位症风险，经期前三天需避免该类动作。
月经期运动建议控制强度及时长，出现头晕腹痛需立即停止，保持腹部保暖并补充含铁食物。
