练举重胳膊疼怎么办

Question

身体一直挺好，但很少运动，去年得过一场大病后想运动一下，很喜欢举重，昨天自己报了一个举重班，训练后早晨起床觉得身体哪儿都不舒服，胳膊疼得都抬不起来了。练举重胳膊疼怎么办？

Answer 1

这种情况是由于长期缺乏锻炼造成的，如果不是肌肉拉伤就需要天天坚持锻炼，时间长了这种现象就会消失了。如果想再练的时间不疼在练习之前做好准备工作，压压腿揉揉大腿和小腿的肌肉，再做高抬腿的动作等。每天进行小跑等练习就不会再胳膊疼了。