颞颌关节炎可通过热敷缓解症状，热敷时需控制温度在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟，每日重复2-3次。颞颌关节炎多由关节劳损、外伤或免疫因素引发，表现为关节区疼痛、张口受限等症状。
热敷能促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛和炎症反应。使用干净毛巾包裹热水袋或恒温电热垫，避免直接接触皮肤造成烫伤。热敷前清洁面部皮肤，热敷后轻柔按摩关节周围肌肉，帮助放松。若存在急性红肿或皮肤破损，应暂停热敷并就医。热敷期间避免咀嚼硬物或大张口动作，减少关节负担。
日常需注意保持头部直立姿势，避免单侧咀嚼或托腮习惯。睡眠时选择软硬适中的枕头，减少夜间磨牙对关节的压力。若疼痛持续超过一周或伴随耳鸣、头晕等症状，建议及时至口腔颌面外科就诊，结合超声波、药物注射等综合治疗。
