产后便秘通常在1-4周内逐渐缓解，具体时间与分娩方式、饮食调整及活动恢复情况有关。
顺产产妇因盆底肌损伤较轻，肠道功能恢复较快，便秘症状多在1-2周改善。剖宫产产妇因麻醉和手术创伤影响胃肠蠕动，可能需要2-4周恢复。产后早期适量饮水、增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花等，并尽早下床活动，有助于促进肠道蠕动。若合并痔疮或会阴伤口疼痛，可能延长恢复时间。哺乳期激素变化也会暂时减缓肠道运动，但通常随身体调整逐渐恢复正常。
建议产妇保持每日1500-2000毫升饮水量，分次少量饮用温水。饮食中可添加火龙果、酸奶等润肠食物，避免辛辣刺激。若便秘持续超过1个月或伴随腹痛、便血，需排除肠梗阻或甲状腺功能异常等病理因素，及时就医检查。
