自然回奶一般需要7-15天，具体时间与哺乳频率、乳腺状态等因素有关。
减少哺乳次数后，乳汁分泌量会逐渐减少。初期可能出现乳房胀痛，可通过冷敷缓解不适。避免过度排空乳房，否则可能刺激泌乳。穿戴宽松内衣减少压迫，适当限制汤水摄入有助于抑制泌乳反射。部分女性在3-5天内乳汁明显减少，但完全停止分泌需更长时间。若持续胀痛或出现硬块，可轻柔按摩促进局部循环。回奶期间保持饮食清淡，避免高蛋白及油腻食物刺激泌乳。观察体温变化，预防乳腺炎发生。
回奶期间出现发热、乳房皮肤发红或剧烈疼痛时，需及时就医排查乳腺炎。哺乳期女性应避免突然断奶，循序渐进减少喂哺次数更有利于乳腺健康。保持情绪稳定有助于激素水平平稳过渡，必要时可在医生指导下使用回奶药物辅助治疗。
