平时自查颈椎健康状况可通过观察症状、活动测试等方法判断。
颈椎健康状况的自查可以从几个方面进行。颈部活动度检查是首要步骤，注意观察头颈前后屈伸、左右侧屈及旋转功能是否受限。是否存在活动时疼痛或僵硬感也可反映颈椎状态。肌力测试可通过对抗外力来评估颈部肌肉力量是否均衡，若出现明显肌力减弱可能与神经受压有关。感觉异常检查需关注是否有上肢麻木、刺痛等异常知觉，这些可能是颈椎病的早期信号。姿势评估则需要注意日常是否存在长期低头等不良习惯。此外还应警惕头痛、头晕等可能与颈椎相关的症状。
平时可适度进行颈部拉伸运动，避免长时间保持固定姿势，睡眠时注意枕头高度适宜，出现持续症状时应及时就医检查。
