孕妇血糖高能吃樱桃吗

Question

孕妇血糖高能吃樱桃吗

Answer 1

孕妇血糖高通常可以适量吃樱桃。

樱桃含糖量约每100克13克，属于中低升糖指数水果，其膳食纤维和花青素有助于延缓糖分吸收。新鲜樱桃每日建议食用量控制在15-20颗以内，分次进食更佳。若孕妇血糖波动明显或存在妊娠糖尿病，需监测餐后血糖反应，避免与高碳水化合物同食。樱桃中的天然褪黑素可能改善睡眠质量，但其核含有微量氢氰酸，需去核食用。对于需严格控糖的孕妇，可选择与坚果搭配以降低升糖负荷。

建议妊娠期血糖异常孕妇在营养师指导下制定个体化饮食方案，优先选择草莓、西柚等更低糖水果，并定期监测血糖变化。