规律性宫缩是指子宫肌肉有规律地收缩和放松，通常表现为腹部紧绷感伴随周期性疼痛，是临产的重要标志之一。
规律性宫缩初期可能感觉像轻微的月经痛或下腹压迫感，持续时间较短且间隔较长。随着产程进展，宫缩强度逐渐增加，疼痛感会从下腹部扩散至腰背部，每次宫缩持续时间延长至30-70秒，间隔时间缩短至2-5分钟。典型特征包括疼痛呈波浪式增强、休息无法缓解、伴随宫颈管缩短及宫口扩张。需注意区分假性宫缩，后者通常不规则、强度弱且可通过改变体位缓解。
建议孕妇记录宫缩频率和持续时间，当宫缩达到每5分钟一次、每次持续1分钟以上时需及时就医。期间可通过调整呼吸、变换体位、热敷腰部等方式缓解不适，避免过度紧张消耗体力。若出现破水、阴道出血或胎动异常等情况，应立即前往医院检查。
