刮痧后一般需要1-3小时再运动，具体时间需根据个人体质和刮痧强度调整。
刮痧通过刺激皮肤和皮下组织促进血液循环，但局部可能出现轻微充血或毛细血管扩张。此时立即运动可能加重皮肤敏感或导致不适。体质较好、刮痧力度较轻者，1小时后若无头晕、皮肤刺痛等症状，可进行低强度活动如散步或瑜伽。若刮痧范围较大或出现明显淤血，建议休息3小时以上，避免剧烈运动加速血液循环引发疲劳。运动前需观察皮肤状态，若仍有红肿或疼痛感，应延长休息时间至症状消退。
刮痧后应注意补充温水帮助代谢，避免直接吹风或接触冷水。运动时选择透气衣物减少摩擦，运动强度需循序渐进。若出现心悸、头晕等异常反应，应立即停止活动并就医检查。
