月经期间一般可以吃南瓜，适量食用有助于补充营养。
南瓜含有丰富的膳食纤维、维生素A和钾等营养素，能够帮助缓解经期常见的胃肠不适和水肿问题。其含有的β-胡萝卜素可转化为维生素A，对维持子宫内膜健康有一定作用。南瓜中的镁元素可能帮助放松肌肉，减轻痛经症状。烹饪方式建议选择蒸煮或炖汤，避免油炸以保留营养。部分体质虚寒者若食用后出现腹泻，可减少摄入量或搭配温性食材。经期饮食需注意均衡，南瓜可作为主食或配菜适量添加。
月经期间建议保持饮食清淡温热，避免生冷辛辣刺激。除南瓜外，可搭配小米、红枣等补血食材，适量增加深海鱼类补充优质蛋白。注意腹部保暖，避免剧烈运动，保证充足睡眠。若痛经严重或经量异常，应及时就医排除器质性疾病。
