月经期间一般可以喝牛奶，适量饮用有助于补充营养。
牛奶富含优质蛋白和钙质，能够帮助缓解经期肌肉紧张。温热的牛奶含有色氨酸，可能改善睡眠质量。部分女性经期可能出现乳糖不耐受加重的情况，此时可选择低乳糖牛奶或酸奶替代。经期失血会导致铁元素流失，牛奶虽含铁量不高但能提供蛋白质促进铁吸收。乳制品中的维生素D和钙质组合对缓解经期痉挛可能有一定帮助。
经期饮食需注意保持营养均衡，除牛奶外还可适量摄入瘦肉、深色蔬菜等富铁食物。避免过量饮用冷牛奶导致胃肠不适，建议加热至温热状态饮用。保持规律作息和适度运动，如出现严重痛经或异常出血应及时就医检查。
