经常便秘是怎么原因

Question

经常便秘是怎么原因

Answer 1

经常便秘可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、缺乏运动、肠道菌群失衡等原因引起，可通过调整饮食、增加活动、补充益生菌等方式改善。

1、膳食纤维不足

日常饮食中蔬菜水果、全谷物摄入不足会导致粪便体积减小，肠道蠕动减缓。建议每日摄入西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物。

2、水分缺乏

体液不足会使结肠过度吸收水分，造成大便干硬。保持每天1500-2000毫升饮水量，可饮用温开水或淡蜂蜜水。

3、活动量低

久坐不动会减弱腹肌和肠道收缩力。每日进行快走、腹部按摩等适度活动有助于促进肠蠕动。

4、肠道菌群紊乱

长期使用抗生素或高脂饮食可能破坏肠道微生态平衡，表现为腹胀伴便秘。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等益生菌制剂。

便秘持续超过两周或伴随体重下降、便血等症状时，需及时消化内科就诊排除肠梗阻等器质性疾病。