轻度抑郁的症状主要有情绪低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍。
1、情绪低落
持续两周以上的显著情绪沮丧，可能伴有自我评价降低，可通过心理咨询和规律作息缓解。
2、兴趣减退
对既往热衷的活动丧失兴趣，社交意愿减弱，建议通过渐进式参与社交活动改善。
3、精力下降
易疲劳感明显，完成日常事务需额外努力，适度有氧运动有助于改善身体机能状态。
4、睡眠障碍
表现为入睡困难或早醒，可能与褪黑素分泌紊乱有关，可遵医嘱使用佐匹克隆、阿戈美拉汀等调节睡眠周期的药物。
保持均衡饮食和每日30分钟日光照射，有助于维持神经递质平衡，症状持续需及时到精神心理科就诊评估。
