颈椎脖子后面鼓包可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善，通常由不良姿势、肌肉劳损、颈椎病、脂肪瘤等原因引起。
长期低头或驼背可能导致颈部肌肉紧张形成鼓包，建议保持头部中立位，避免长时间固定姿势，每小时活动颈部。
热敷和颈部牵引有助于缓解肌肉痉挛，专业推拿可改善局部血液循环，需在康复科医师指导下进行。
非甾体抗炎药如塞来昔布、肌肉松弛剂如乙哌立松、营养神经药物如甲钴胺可能适用，需排除药物禁忌后遵医嘱使用。
脂肪瘤或巨大囊肿压迫神经时需手术切除，颈椎间盘突出伴脊髓压迫可能需椎管减压术，术后需康复训练。
日常使用符合人体工学的枕头，避免单侧背包，游泳和羽毛球等运动有助于增强颈部肌肉力量，出现肢体麻木需及时就诊。
