减轻颈椎疼痛可通过调整姿势、热敷、颈部锻炼、药物治疗等方式缓解。颈椎疼痛通常由长期低头、肌肉劳损、颈椎退变、神经压迫等原因引起。
避免长时间低头或保持同一姿势，使用符合人体工学的办公设备，每隔一小时活动颈部。
用热毛巾或暖贴敷于颈部，每次15-20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
进行颈部前后屈伸、左右侧屈及旋转运动，每天重复进行，增强颈部肌肉力量。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，缓解炎症和疼痛症状。
日常注意颈部保暖，避免受凉，睡眠时选择合适高度的枕头，严重疼痛或伴随头晕手麻时应及时就医。
