不排便肚子胀可通过调整膳食结构、增加运动量、腹部按摩、药物治疗等方式缓解。不排便肚子胀通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道菌群紊乱、肠梗阻等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。避免食用精制米面、高脂肪食物等易导致便秘的食品。
适当进行快走、慢跑等有氧运动，运动能刺激肠道蠕动，促进排便。避免久坐不动，建议每小时起身活动。
顺时针按摩腹部能促进肠道蠕动，缓解腹胀。按摩时力度适中，以肚脐为中心向外画圈。
可能与肠道菌群紊乱、肠梗阻等因素有关，通常表现为腹胀、腹痛等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物。
日常注意多饮水，保持规律作息，如症状持续不缓解或加重，建议及时就医检查。
