情绪低落未必是抑郁症，抑郁症的核心症状包括持续情绪低落、兴趣减退和精力下降，持续两周以上，通常伴有睡眠障碍、食欲变化、思维迟缓和自责观念。
一、普通情绪低落
生活中遭遇挫折或压力时出现短暂情绪低落属于正常应激反应，睡眠充足和规律运动后多能自行缓解。
二、适应性障碍
面对重大生活事件产生过度情绪反应，持续时间超过一个月但不足半年，可能出现焦虑情绪和轻度社交回避，心理咨询和亲友支持通常有效。
三、抑郁症症状
典型症状为晨重夜轻的情绪波动和快感缺失，常伴随认知功能下降、躯体疼痛等非典型症状，可能需要抗抑郁药和认知行为治疗。
四、器质性疾病
甲状腺功能减退、帕金森病等神经系统疾病也会导致抑郁症状，抑郁伴明显体重变化或运动障碍时需要排查原发病。
抑郁情绪持续存在应尽早就医评估，饮食中可增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类和全谷物，保持日常社交活动有助于改善情绪状态。
