喜欢吃甜食容易得糖尿病吗

Question

喜欢吃甜食容易得糖尿病吗

Answer 1

喜欢吃甜食可能增加糖尿病风险，但并非直接致病因素，主要与胰岛素抵抗、肥胖、遗传因素、不良生活方式等有关。

1、胰岛素抵抗

长期高糖饮食可能导致胰岛素敏感性下降，表现为餐后血糖升高，可通过减少精制糖摄入、增加全谷物饮食改善。

2、肥胖风险

甜食热量密度高易导致体重增加，腹部脂肪堆积会加重代谢异常，建议控制每日添加糖摄入量在25克以下。

3、遗传易感性

有糖尿病家族史者更需注意糖分控制，这类人群胰岛功能代偿能力可能较弱，需定期监测血糖指标。

4、代谢综合征

长期过量摄入甜食可能诱发高血压、高血脂等代谢异常，典型表现为腰围增粗、空腹血糖偏高，需综合干预。

建议保持均衡饮食，将水果、坚果作为甜食替代品，每周进行适度有氧运动，40岁以上人群应每年检测糖化血红蛋白。