足跟痛可通过足部肌肉锻炼、物理治疗、药物治疗、局部封闭治疗等方式缓解。足跟痛通常由足底筋膜炎、跟骨滑囊炎、跟腱炎、脂肪垫萎缩等原因引起。
进行足底筋膜拉伸、跟腱牵拉等运动有助于增强足部肌肉力量，减轻足跟压力。每天重复进行可改善足部血液循环。
超声波治疗、冲击波治疗等物理疗法能促进局部炎症吸收。物理治疗通常需要多次进行才能见效。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布可缓解疼痛和炎症。需在医生指导下使用，避免长期服用。
对于顽固性疼痛，医生可能建议局部注射糖皮质激素。该治疗需要严格掌握适应症和禁忌症。
建议选择软底鞋并控制体重，避免长时间站立或行走，症状持续不缓解应及时就医检查。
