运动有助于改善脂肪肝，主要方法包括有氧运动、抗阻训练、高强度间歇训练和日常活动增加。脂肪肝通常由肥胖、胰岛素抵抗、酒精摄入和代谢异常等原因引起。
快走、游泳等有氧运动可促进脂肪分解，建议每周进行多次，每次运动时间逐渐增加。
力量训练能增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助减少肝脏脂肪堆积。
短时间高强度运动与休息交替进行，对改善胰岛素敏感性和减少肝脏脂肪效果显著。
增加站立、步行等非运动性活动消耗，长期坚持有助于控制体重和改善脂肪肝。
改善脂肪肝需结合饮食调整，减少高脂高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，必要时在医生指导下进行药物治疗。
