肩胛骨粘连可能由长期姿势不良、肌肉劳损、肩周炎、外伤后遗症等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、功能锻炼、手术松解等方式改善。
伏案工作或低头玩手机导致肩胛周围肌肉紧张，建议调整坐姿并定时活动肩关节，热敷有助于缓解僵硬感。
过度运动或重复性动作引发肌肉慢性损伤，表现为活动时疼痛，休息配合局部按摩可减轻症状。
可能与关节囊炎症和退行性变有关，常伴肩部活动受限，可遵医嘱使用双氯芬酸钠、塞来昔布、玻璃酸钠等药物。
骨折或软组织损伤后瘢痕形成导致粘连，伴随关节活动障碍，严重时需行关节镜松解术或开放手术。
日常应避免肩部受凉，进行爬墙运动、钟摆训练等康复锻炼，若保守治疗无效需及时就医评估。
