应该如何预防静脉曲张

Question

应该如何预防静脉曲张

Answer 1

预防静脉曲张可通过控制体重、避免久站久坐、穿戴弹力袜、加强下肢运动等方式实现。静脉曲张通常由静脉瓣膜功能不全、静脉高压、遗传因素、妊娠等因素引起。

1、控制体重

超重会增加下肢静脉压力，建议通过饮食调整和规律运动维持健康体重范围，减少高盐高脂食物摄入。

2、避免久站久坐

长时间保持同一姿势会导致血液淤积，建议每1小时活动5分钟，工作时可做踮脚运动促进血液回流。

3、穿戴弹力袜

医用弹力袜能提供梯度压力支持，选择压力等级需遵医嘱，白天活动时穿戴可有效减轻静脉扩张。

4、加强下肢运动

游泳、骑自行车等低冲击运动可增强小腿肌肉泵功能，建议每周进行3次以上有氧运动，每次30分钟。

日常可抬高下肢促进静脉回流，避免穿过紧衣物，出现下肢沉重感或血管显露应及时就医评估。