运动时骨头响可能由关节腔气体释放、肌腱滑动、关节面摩擦、韧带松弛等原因引起，通常可通过热敷、肌肉锻炼、补钙、关节保护等方式缓解。
关节活动时滑液内溶解的气体快速释放形成气泡，属于正常生理性弹响。无须特殊处理，适当减少关节过度屈伸动作即可。
肌肉收缩时肌腱与骨突部位发生摩擦，常见于膝关节髌骨轨迹异常。可通过股四头肌力量训练改善，严重时需使用氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片等药物。
软骨磨损导致关节面粗糙，多与骨关节炎相关。表现为活动时伴疼痛，可服用塞来昔布胶囊、双醋瑞因胶囊缓解症状，配合关节腔注射玻璃酸钠。
关节稳定性下降引发异常摩擦音，可能与Ehlers-Danlos综合征等结缔组织病有关。需通过核磁共振明确诊断，必要时进行韧带重建手术。
建议运动前充分热身，补充富含钙质和胶原蛋白的食物，若弹响伴随红肿热痛需就医排除骨折或感染。
