抑郁症是一种严重的精神心理疾病，刻意诱发抑郁症会对身心健康造成极大危害，强烈建议及时寻求专业心理帮助或拨打心理援助热线。
长期自我否定、过度压抑情绪等不良心理状态可能诱发抑郁倾向，建议通过认知行为疗法改善消极思维模式。
刻意孤立自己、切断社会联系会加重抑郁风险，应主动维持亲友交往并参加团体心理辅导活动。
持续熬夜、饮食紊乱会破坏神经递质平衡，需要保持规律作息和均衡营养摄入。
重度抑郁可能出现持续情绪低落、自杀倾向等症状，需及时到精神心理科进行药物和心理联合治疗。
若出现持续情绪低落等表现，建议立即到精神科或心理科就诊，同时保持适度运动和社会交往，避免通过伤害性方式缓解情绪。
