孕早期怎么缓解便秘

Question

孕早期怎么缓解便秘

Answer 1

孕早期便秘可通过调整饮食、增加运动、补充水分和补充膳食纤维等方式缓解。

1、调整饮食

适量摄入富含膳食纤维的食物如燕麦、红薯和西蓝花，少量多餐避免胃肠负担过重。

2、增加运动

每天散步20-30分钟或进行孕妇瑜伽，适度运动促进肠道蠕动。

3、补充水分

每日饮用至少1.5-2升温水，晨起空腹喝一杯温水刺激胃肠蠕动。

4、补充膳食纤维

可在医生指导下使用小麦纤维素等安全膳食纤维补充剂改善便秘症状。

建议便秘严重时及时就医，在医生指导下使用乳果糖等安全通便药物，避免自行用药影响胎儿健康。