您好！安全有效的办法可以从饮食调理～可以少吃多餐！适当增加水果摄入量！外身体允许的情况下适当增加运动！
减肥是一个慢过程，想要求快，肯定是不行的，减肥一定要健康的方式。建议您在饮食方面注意控制，不是指要吃得少，而是要注意科学而不缺少营养，再加上运动的方式进行减肥，比如跑步跳神都是不错的减肥方式。
管住嘴迈开腿坚持住，拒绝高脂肪高热量的饮食，吃饭8分饱，每天有氧运动三十分钟坚持住
肥胖主要是由于嗜食肥甘油腻。或运动量少。久坐。作息不规律。造成内分泌失调。脂肪堆积。形体臃肿建议平时注意饮食清淡。多吃点含纤维素的食物。如玉米。胡萝卜。芹菜。西红柿。同时可以贴敷中药减肥贴。改善脾胃运化。你月经规律吗？
