矫正外扩下垂的胸部可通过锻炼、穿戴合适内衣、饮食调理及医疗美容等方式改善。
1、锻炼矫正
针对性的胸部锻炼如俯卧撑、哑铃飞鸟等可增强胸肌支撑力，改善轻度外扩下垂。建议每周进行3-4次力量训练。
2、内衣选择
穿戴具有良好承托力的调整型内衣，避免过紧或过松。运动时应选择专业运动内衣减少胸部晃动。
3、饮食调理
补充优质蛋白和维生素E有助于维持皮肤弹性，适量食用鱼类、坚果及深色蔬菜等食物。
4、医美干预
对于严重下垂可考虑悬吊术或假体植入等整形手术，需由专业医生评估后选择适宜方案。
注意保持良好姿势避免含胸，哺乳期女性需特别注意胸部护理，必要时咨询乳腺科医生。
