胸部软塌塌的下垂可能由年龄增长、哺乳影响、体重骤减、激素水平变化等原因引起，可通过穿戴合适内衣、加强胸肌锻炼、医美手术、营养补充等方式改善。
皮肤胶原蛋白流失导致弹性下降，乳房悬韧带松弛。建议补充优质蛋白和维生素C，避免快速减重，可遵医嘱使用维A酸乳膏、重组人表皮生长因子凝胶、胶原蛋白口服液等辅助改善皮肤状态。
哺乳期乳腺萎缩及韧带拉伸可能导致下垂。建议哺乳期穿戴承托力强的内衣，断奶后逐步进行俯卧撑、哑铃飞鸟等胸肌训练，必要时使用雌二醇凝胶、孕酮软膏等激素类药物需在医生指导下使用。
脂肪组织快速减少使皮肤难以回缩。需保持匀速减重，每日摄入足量蛋白质，可配合使用紧致身体乳，临床常用药物包括积雪苷霜软膏、多磺酸粘多糖乳膏、透明质酸填充剂等。
绝经后雌激素下降加速乳房萎缩。建议定期进行乳腺检查，可考虑激素替代治疗，常用药物有结合雌激素片、替勃龙片、雷洛昔芬等，同时补充大豆异黄酮等植物雌激素。
日常可多吃富含胶原蛋白的银耳、蹄筋，配合游泳等锻炼胸大肌的运动，严重下垂建议咨询整形外科医生评估悬吊术或假体植入方案。
