脖子硬头晕可能由颈椎劳损、睡眠姿势不当、椎动脉型颈椎病、脑供血不足等原因引起，可通过热敷按摩、调整睡姿、药物治疗、改善循环等方式缓解。
长时间低头工作或玩手机导致颈部肌肉紧张，可表现为脖子僵硬伴轻微头晕。建议每小时活动颈部，局部热敷配合轻柔按摩缓解症状。
枕头过高或睡姿不良可能造成晨起颈部僵直及短暂头晕。选用高度适中的记忆枕，避免侧睡时肩颈过度扭转。
颈椎退变压迫椎动脉可能导致间歇性头晕，常伴随转头时眩晕加重。可遵医嘱使用盐酸氟桂利嗪胶囊、甲磺酸倍他司汀片、银杏叶提取物注射液等改善微循环。
动脉硬化或血压异常引发的脑血流减少，会出现持续性头晕伴颈部不适。需控制基础病因，必要时使用阿司匹林肠溶片、尼莫地平片、血塞通软胶囊等药物。
日常注意避免颈部受凉，工作时保持正确坐姿，头晕发作时应立即停止活动并测量血压，症状反复或加重需及时神经内科就诊。
