老人睡眠不好可通过调整作息、改善睡眠环境、适度运动和调节情绪等方式调理。睡眠障碍可能与生理变化、环境干扰、心理压力或慢性病等因素有关。
保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议老人每天固定时间上床和起床，避免白天长时间午睡。
卧室应保持安静、黑暗和适宜温度，选择舒适的床垫和枕头，减少噪音和光线干扰。
白天进行适度运动如散步、太极拳等，有助于促进睡眠，但避免睡前剧烈运动。
焦虑和抑郁会影响睡眠，可通过冥想、深呼吸等方式放松心情，必要时寻求心理疏导。
老人应避免睡前饮用咖啡、茶等刺激性饮料，晚餐不宜过饱，可适量饮用温牛奶或食用香蕉等助眠食物。
