快速缓解头痛可通过冷敷、穴位按摩、适度休息、服用止痛药、调整光线和补充水分等方式实现。
用冰袋或冷敷贴敷于前额或太阳穴，低温可收缩血管减轻搏动性头痛，适用于偏头痛或紧张性头痛急性发作。
按压太阳穴、风池穴或合谷穴，持续揉按可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张型头痛。
在安静黑暗环境中闭目休息，避免声光刺激，睡眠不足或疲劳诱发的头痛通常可通过短时睡眠缓解。
布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林等非甾体抗炎药可短期使用，需注意药物禁忌症与最大日剂量。
关闭电子屏幕并调暗室内光线，强光刺激可能加重光敏性头痛，佩戴墨镜对室外眩光型头痛有效。
分次饮用温水或淡盐水，脱水是头痛常见诱因，尤其适用于运动后或高温环境引发的头痛。
若头痛持续超过24小时或伴随呕吐、视物模糊等症状，应及时就医排除脑血管病变等严重疾病。
