经常失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由压力过大、不良生活习惯、焦虑抑郁、慢性疾病等原因引起。
保持规律作息时间，每天固定时间上床和起床，避免白天长时间午睡。睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
认知行为疗法有助于改善失眠，通过改变不良睡眠观念和行为习惯来缓解失眠。放松训练如渐进性肌肉放松、冥想等也能帮助入睡。
失眠可能与焦虑症、抑郁症等疾病有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物。
经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗方法对部分失眠患者有效。这些方法通过调节大脑神经活动来改善睡眠质量。
建议失眠患者保持适度运动，避免睡前摄入咖啡因和酒精，必要时及时就医寻求专业帮助。
