痛经可通过热敷、药物镇痛、适度运动、饮食调整等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、内分泌失调、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，重复进行可增强效果。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠能抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。中成药如元胡止痛片、痛经宝颗粒对原发性痛经有一定效果。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重症状。
增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜，减少咖啡因及高盐食物。饮用姜茶或热牛奶有助于缓解子宫平滑肌紧张。
经期注意腹部保暖，保持规律作息，若疼痛持续加重或伴随异常出血应及时就医排除器质性疾病。
