老年人失眠可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由生理功能退化、慢性疾病、药物副作用、焦虑抑郁等因素引起。
固定就寝与起床时间，午睡不超过30分钟，避免睡前使用电子产品。白天适度晒太阳有助于调节褪黑素分泌。
认知行为疗法可纠正对失眠的过度担忧，放松训练如腹式呼吸能缓解紧张情绪。建议家属多陪伴沟通。
短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类药物，或小剂量曲唑酮改善睡眠维持。需警惕跌倒风险。
经颅磁刺激、低频电刺激等可调节睡眠中枢。中医针灸取穴神门、三阴交等也有一定辅助效果。
建议睡前饮用温牛奶或小米粥，避免浓茶咖啡。适度进行太极拳等低强度运动，保持卧室安静黑暗。
